Exista, probabil, mii de solutii care te pot ajuta sa slabesti. Dintre toate le-am  ales pe cele mai simple, cele mai sanatoase si cele care te pot ajuta sa slabesti lent si definitiv.  Respectarea acestor sfaturi in fiecare zi garanteaza scaderea in greutate, iar in 8-10 luni poti avea cu pana la 10 kilograme mai putin. Iata care sunt cele mai importante:

– Bea apa, cel putin 2 kg pe zi. Daca bei apa este posibil sa slabesti mai repede.

– Inlocuieste mereu o parte din carne cu vegetale.

– Adopta o dieta vegetariana. Este foarte bine daca renunti la carne chiar si doar doua-trei zile pe saptamana.

– Alege alimente proaspete.

– Tine doua zile de dieta pe saptamana. Calculeaza aportul de calorii mediu si taie din aceasta valoare intre 600 si 650 de calorii, doua zile pe saptamana. Metoda previne obezitatea si diferitele forme de cancer.

– Renunta la dulciuri. Sau, nu consuma niciodata mai mult de doua lingurite de zahar pur pe zi.

– Renunta la toate produsele fabricate din faina alba.

– Misca-te doua minute, la fiecare 30 de minute.

– Dormi suficient, in fiecare zi.

– Mananca acasa, sau doar mancare preparata in casa, cat de des se poate. Mancarea facuta in casa are cu 150 de calorii mai putin.

– Fa-ti abonament la sala. Abonament platit inainte.

– Mergi o statie de masina sau de tramvai pe jos, dimineata, in fiecare zi.

– Inlocuieste un fel de mancare cu o salata de cruditati.

– Mananca nuci, o mana de fistic sau o mana de migdale in fiecare zi.

– Bea un pahar de suc de grapefruit natural in fiecare zi.

– Plateste cu bani gheata cand cumperi mancare si stabileste suma pe care o poti cheltui.

– Nu folosi rujuri de buze cu arome care sugereaza mancare. Un studiu arata ca deschid pofta de mancare.

– Mananca ananas proaspat.

– Tricoteaza sau gaseste-ti ceva de facut cu mainile. O sa uiti ca iti este foame.

– Antreneaza-te pentru o cursa, chiar daca nu participi.

– Mergi la actiuni sportive, chiar daca nu participi.

– Renunta pentru totdeauna la bauturile cu zahar.

– Renunta la bauturile acidulate cu indulcitori.

– Injumatateste cantitatea de zahar pe care o pui in cafea.

– Cumpara-ti o banda de alergat si megi la pas in timp ce te uiti la un film. Fa asta de doua ori pe saptamana.

– Stai in picioare la serviciu cel putin o ora pe zi. O sa arzi 100 de calorii in plus.

– Mananca supa la cina.

– Respecta regula celor trei mese principale si doua gustari.

– Evita alimentele bogate in gluten.

– Mananca picant.

Renunta (rareste )sa mai mergi cu masina.

– Mananca iaurt.

– Mananca dimineata.

– Cantareste-te regulat. Cantarul este cel mai bun prieten.

– Renunta la cipsuri.

– Mananca incet.

– Tine stresul sub control.

– Mesteca bine mancarea.

– Accepta mici excese foarte rar: o portie de cartofi, o portie dulba de ciocolata, o prajitura.