Intretinerea picioarelor

De multe ori seara, cand ne intoarcem de la service, observam ca avem picioarele umflate. Desigur cauzele pot fi multiple, dar se pot face unele lucruri simple care sa elimine (diminueze) acest lucru. Va recomandam urmatoarele actiuni :

-Dusul va fi facut cu apa calduta si va fi incheiat cu un jet de apa rece intr-un gest ascendent de la glezna spre coapse.( apa rece contribuie la imbunatatirea circulatiei sanguine)

-Masajul. Masati pulpele, apasand cu miscari ascendente, de la laba piciorului spre genunchi. Puteti folosi o crema relaxanta pentru picioare, care va va da, in plus, o senzatie de prospetime.

-Putina gimnastica. Culcata pe spate ridicati picioarele pe un perete si rotiti gleznele.

-Sportul. Stim ca sunteti foarte ocupata, dar incercati pe cat posibil sa faceti putina miscare. Macar de 3 ori pe saptamana incercati sa pedalati, sa mergeti pe jos sau sa inotati cel putin 30 de minute.

-Imbracamintea. Evitati hainele prea stranse care actioneaza ca un garou: optati pentru ciorapi si sosete, lungi sau scurte, care nu comprima piciorul si nu intrerup circulatia.

-Incaltamintea Purtati incaltaminte adaptata conformatiei voastre plantare. Nu exagerati cu inaltimea tocurilor (tocurile foarte inalte obosesc mult picioarele si au influenta negative si asupra coloanei).

-Somnul. Nu ezitati sa dormiti cu picioarele ridicate (suporturi de 5 la 10 cm) sau sa dormiti cu o perna sub picioare.

-Alimentatia, desigur are un rol foarte important in prevenirea umflarii picioarelor si mainilor. Beti multe lichide, consumati cu moderatie sarea (aceasta favorizeaza retentia de apa) si toate alimentele prea sarate (mezeluri, conserve, mancaruri gatite…).

-Controlul ponderal este primordial. Combaterea greutatii excedentare este preventiva si curativa!

Intretinerea mainilor

-Inainte de a incepe sa executam diferite treburi gospodaresti, care implica folosirea unor substante chimice, este bine sa ne ungem mainile cu o crema protectoare. Daca pielea mainilor este aspra se recomanda o baie calduta cu fiertura de tarate de grau care o inmoaie si o curata.  Pentru a preintampina asprirea sau craparea pielii vom avea grija sa ne protejam mainile impotriva intemperiilor, sa nu iesim cu mainile ude in frig, pe vant, sa nu introducem mainile in apa prea rece sau prea calda.

Este bine sa ungem mainile, de preferinta dupa fiecare spalat, cu preparate pe baza de glicerina.

Daca la coate avem pielea ingrosata, cu aspect granulos, putem obtine ameliorarea introducand coatele de 2 ori pe saptamana timp de 5 minute in ulei caldut.

Ingrijirea mainilor presupune si ingrijirea unghiilor, mentinerea lor in stare de curatenie perfecta. Astfel este indicat ca o data pe saptamana unghiile sa fie taiate, pilite si curatate de pielite.

Portiunile ingrosate din jurul unghiilor se freaca cu o piatra ponce, dupa ce le-am tinut in apa calda cu sapun timp de 5 minute. In comert exista ulei special pentru ingrijirea unghiilor,continand vitaminele A si F, substante care ajuta la tonificarea tesutului cornos.